一日三餐，是健康的基礎(chǔ)
想要把健康的好處放大
抓住飯后的半個小時
尤為關(guān)鍵！
飯后如果做了不正確的事，可能會發(fā)生危險；相反，利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事，對健康可謂事半功倍。
那么，三餐后半小時分別適合和禁忌做些什么呢？
早餐后半小時
一個小動作，長壽20年！
早吃好，午吃飽，晚吃少。早餐在三餐中可以說是最重要的了，每天保證營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要。把握早餐后半小時的黃金時間，請跟小康妹兒這樣做：
【宜】
? 吃點水果 保證精力
早餐后吃一點水果是對早餐很好的營養(yǎng)補充。早上攝入豐富的維生素可以達到提神醒腦的作用，有助于保證白天的精力。
可以選擇維生素含量高的獼猴桃、草莓，應(yīng)季的柚子、橘子，富含水分，營養(yǎng)豐富，也是超棒的選擇。
? 按摩20分鐘膝蓋
從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
