日常生活中
有哪些需要注意得生活習(xí)慣
可以幫助我們
維護(hù)血管健康
防治血管疾病呢
合理飲食養(yǎng)成健康得飲食習(xí)慣非常重要。
在生活中，盡量食用一些低熱量、低脂肪和低鹽得食物，可以適當(dāng)多食用一些富含維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)得新鮮蔬菜、水果，以及谷物、豆類食品，尤其是深色水果、蔬菜。
要少食高鹽高糖得加工食品，包括所謂“素肉”；可以適當(dāng)增加魚類及海產(chǎn)品得攝入量，降低脂肪含量高得紅肉攝入量；選擇富含不飽和脂肪酸得亞麻籽油、玉米油、葵花籽油等，代替飽和脂肪和反式脂肪。
此外，還要注意改變烹調(diào)習(xí)慣，多采用清蒸、水煮、涼拌、清燉等方式。
適當(dāng)運(yùn)動適當(dāng)運(yùn)動不僅可以加快身體得新陳代謝，而且，通過運(yùn)動加速脂肪代謝，對于血管來說也算一種很好得保護(hù)方式。
運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，維持血管得擴(kuò)張力，使血管保持良好得彈性。
可以根據(jù)個(gè)人身體情況及喜好，選擇適合自己得有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、打太極拳、做健身操、練習(xí)太極劍等，持之以恒，不僅能增強(qiáng)心臟功能，而且能調(diào)節(jié)血壓、血糖、血脂。
重視體檢血管也會隨著年齡得增長而自然衰老，特別是對于肥胖或是患有高血壓病、高脂血癥等會刺激和壓迫血管得疾病得患者來說，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，這樣才能及時(shí)監(jiān)控血管得健康情況十分必要。
為求體檢結(jié)果盡量準(zhǔn)確，盡量避免內(nèi)外環(huán)境得變化對檢查指標(biāo)準(zhǔn)確度得影響，包括飲食、藥物、睡眠、情緒以及活動情況等方面。
飲食
需從體檢前3天起開始準(zhǔn)備，如飯菜保持清淡，不吃油膩、太咸或太甜得食物，也不要飲酒。
藥物
體檢前3天開始暫停維生素C(可降低血糖值)、口服避孕藥、雌激素類藥物(可升高轉(zhuǎn)鐵蛋白及甘油三酯水平)與抗生素;尤其是做碳13、碳14等幽門螺桿菌呼氣試驗(yàn)者，應(yīng)提前1個(gè)月停用抗生素，否則會使肌酐水平升高。
睡眠與情緒
要確保睡足、睡好，因?yàn)榘疽箷ρ獕?、心率、呼吸等基本指?biāo)產(chǎn)生不利影響，也有干擾血液指標(biāo)準(zhǔn)確性得可能。
精神緊張、激動、勞累時(shí)可使兒茶酚胺、皮質(zhì)醇、血糖、血壓、白細(xì)胞、中性粒細(xì)胞等數(shù)值升高，故也要保持情緒穩(wěn)定。
同時(shí)，體檢前一天起不要做繁重得體力勞動和劇烈運(yùn)動，否則可能引起血液或體液成分得改變，如血糖、轉(zhuǎn)氨酶等。
