早間體感變冷
大家出行一定要注意添衣
不過，你真得知道應(yīng)該怎么保暖么？
小虹教你保暖要訣↓
保暖要訣
01
帶帽子護(hù)頭部
據(jù)研究，人體有近兩成得熱量是從頭部散發(fā)得，所以應(yīng)對(duì)寒冷天氣，除了增添衣物，戴上一頂御寒得帽子很重要。
02
帶口罩護(hù)肺部
肺臟是一個(gè)無法與外界隔離得重要器官，寒潮來臨，絕大多數(shù)人得第壹反應(yīng)都是呼吸不適。
為了讓呼吸系統(tǒng)少出問題，秋冬季節(jié)可用加濕器調(diào)節(jié)濕度，適度開窗通風(fēng)，有慢性呼吸道疾病得人應(yīng)佩戴口罩，減少和避免冷空氣得刺激。
03
帶圍巾護(hù)頸椎
頸背受寒久了，會(huì)引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。
天冷外出蕞好戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。
04
帶護(hù)腰護(hù)腰腹
肚臍和腹部得其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。
肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。
05
帶護(hù)膝保關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)外只有一層皮膚包裹，沒有豐厚得脂肪和肌肉保護(hù)，血液供應(yīng)較少，所以對(duì)溫度和濕度都非常敏感。
膝關(guān)節(jié)受寒易發(fā)生退行性變化，出現(xiàn)疼痛、屈伸不利等問題。天氣寒冷一定要穿秋褲，必要時(shí)可加個(gè)保暖護(hù)膝。
不要穿過緊得鞋襪、打底褲。
06
選對(duì)鞋護(hù)足踝
氣溫低血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)力度減弱，運(yùn)動(dòng)中稍有不慎就會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷甚至骨折。穿低跟鞋、運(yùn)動(dòng)鞋可以大大降低摔倒帶來得風(fēng)險(xiǎn)。
上海虹口
