相信不少的健身者都在追求更加粗壯有型的手臂，雖然粗胳膊不是完美體型的標(biāo)配，但也算是最重要的條件之中的一個(gè)。當(dāng)你擁有了寬闊的背部，極具線條感刀刻般的腹部，圓潤飽滿的胸部，像南瓜般外翻的肩部后，怎么能讓你的手臂落后呢?而富有分離度和體積的手臂只練肱二頭肌是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)殡湃^肌才是決定手臂形態(tài)的關(guān)鍵。我們熟知喜愛的巨石強(qiáng)森，他的手臂也是俘獲粉絲的絕殺技。
之所以說肱三頭肌決定體積，是因?yàn)殡湃^肌占手臂整體肌群的2/3。三頭肌顧名思義，分別是三頭肌外側(cè)頭，三頭肌長頭和三頭肌中間頭。那么三頭肌都有哪些功能呢?最被人知曉的是伸展肘關(guān)節(jié)。此外肱三頭肌還有分別是伸肩，肩內(nèi)收和肩外旋的作用，因?yàn)槿^肌長頭附著于肩胛骨上。因此，當(dāng)你知道三頭肌的運(yùn)動(dòng)原理，如果想鍛煉起來自然也就簡(jiǎn)單了很多，復(fù)合的多關(guān)節(jié)參與動(dòng)作和孤立動(dòng)作都要做。
上斜臂屈伸
