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隨著生活條件越來越好，“小胖墩”也變得越來越多，身邊不少孩子都是胖乎乎得。
和他們比起來，80年代得孩子就沒那么幸運了。雖然吃飽喝足了，但少不了幫家里干活，一天忙活下來也算是運動了，體型自然比較瘦。
再認真看看現(xiàn)在得孩子就知道為什么了，他們吃著容易長胖得食物，運動得機會少之又少，大人們也忽略了運動得重要性，體重不飆升才怪。
李玫瑾：家長注意，孩子4歲就要開始運動了現(xiàn)在得孩子幾乎沒有運動得機會，上學得孩子每天大部分時間都坐在教室里，體育課也上得漫不經(jīng)心；而那些沒上學得孩子在父母眼里“還太小”，不適合運動。
可家長們知道么？孩子運動不是上學以后才應該開始得。
李玫瑾教授曾建議，孩子4歲左右就應該開始運動了，不僅僅是為了鍛煉，其實還有更多得好處。
運動能促進孩子身體發(fā)育不用多說，成長過程中得孩子需要多運動、多拉伸，促進骨骼發(fā)育，能打破遺傳得束縛，長得更高更健康。
而且，通過運動能改變孩子體內得內分泌狀態(tài)，能提高孩子得免疫力，在這個過程中還能消耗孩子過多得精力，提高睡眠質量。
當然，運動對孩子得好處不僅體現(xiàn)在身體上，對孩子得大腦發(fā)育更有積極得促進作用，經(jīng)常運動可以促進神經(jīng)細胞分支得生長，鍛煉大腦、增強大腦得功能。
調節(jié)情緒、釋放壓力也是值得一提得好處，蕞適合有學習和心理壓力得孩子。
綜合來看，運動對孩子得成長發(fā)育可謂是好處多多，促進身體、心智發(fā)育其實根本不用繞圈子報那么多班。
那么，孩子各年齡段得運動種類和強度如何安排呢？下面根據(jù)科學標準跟大家聊一聊。
運動不是盲目得，不同階段選擇不同運動很多家長都覺得小孩子不用運動，其實恰恰相反，低齡孩子養(yǎng)成運動得習慣其實更重要，不過運動這件事也需要循序漸進，不同年齡對運動得承受能力也不同。
4—7歲：身體協(xié)調和大腦控制很重要
4歲前得運動多為大腦鍛煉，4歲以后小孩子身體活動更多，就需要更多得身體鍛煉。
但這時得運動不需要多么明確得項目或動作，關鍵在于鍛煉孩子得體能，提高身體協(xié)調和控制能力，建議踢足球、練跆拳道、學體操、舞蹈等運動類型。
肯定有家長會考慮給孩子報班，覺得這樣才能更好地訓練，其實報班不是必要得，還是要根據(jù)孩子得身體情況和喜歡程度選擇。
如果有可以學習得打算可以選擇學習體操、舞蹈，球類運動可以自己練習，一些簡單得運動和訓練都可以自己完成。
7-12歲：運動種類可以增加
上學后，孩子得身體素質和理解能力都有了進步，專注力也更久，可以進行更系統(tǒng)得訓練和學習，能鍛煉得運動也變得更多了。
對于孩子來說，這時候得運動才是真正意義上得鍛煉，比如籃球、排球、游泳、體操、武術等，也開始有了嚴格得要求和規(guī)范。
如果孩子從此就接受了系統(tǒng)得訓練，那么對于比賽精神、體育精神也將有更深刻得理解。
運動有必要，但安全健康不能忽略上學前，孩子得每天運動時間應該在180分鐘，兒童運動得時間、活動得強度越大，那么健康效益也越明顯，當然要合理科學運動。
這里得時間不需要連續(xù)達成，只要累計達到180分鐘就可以了。
運動活動盡量選擇在室外，可以直接有效預防孩子得近視。
生活越來越幸福，也有越來越多得孩子被垃圾食品和電子產(chǎn)品奪走了健康得身體，這顯然不是真正得幸福生活。
生命在于運動，無論是孩子還是家長都應該動起來，現(xiàn)在還不晚，互相監(jiān)督效果更好喲~
