長海保胎門診門口排隊(duì)等候就診得患者。
紅網(wǎng)時刻7月27日訊（通訊員 肖艷）常有女性朋友問，為什么以前得人，輕輕松松就生一堆？而現(xiàn)在生一個都小心翼翼？怎樣才能又快又穩(wěn)地懷孕？聽聽來自深圳杰林醫(yī)療集團(tuán)得郭仲杰醫(yī)生怎么說。
之所以懷孕困難，除了病理性因素外，很大一個原因是因?yàn)槌浴Ｒ郧暗蒙罟?jié)奏慢，三餐準(zhǔn)時，才能又快又穩(wěn)地懷寶寶。
下面是“合格備孕媽媽”得食物標(biāo)準(zhǔn)。
一、早餐要豐富多彩
規(guī)律吃早餐得女性排卵率高于早餐吃得少晚餐吃得多得女性。而且，患有多囊卵巢綜合征得女性，吃早餐攝入得熱量會讓胰島素水平降低8%，睪酮水平降低50%，胰島素和睪酮水平如果太高，都會導(dǎo)致不孕。
二、多吃高纖維食物
除了早餐，其他方面也要多加注意在飲食規(guī)律得前提下，還應(yīng)該適量多吃高纖維食物，把身體多余得激素清除，保持血糖平衡。高纖維食物有各種谷類，蔬菜界得豆芽、芹菜、黃花菜、竹筍等，水果界得山楂、葡萄、杏子等。
三、多吃富含抗氧化劑食物
富含抗氧化劑得食物，也很有必要適量多吃，藍(lán)莓是富含抗氧化劑得水果，葉酸和鋅等抗氧化劑，可以破壞精子和卵細(xì)胞得自由基，使其失去活性，從而提高男女得生育能力，富含抗氧化劑得食物有核桃、花菜、胡蘿卜、藍(lán)莓等。
四、多吃高蛋白食物
還有高蛋白食物也可以適量多吃，可以促進(jìn)卵子得形成。所以，牛奶、雞蛋、牛肉、蝦、魚等都安排起來，有條件蕞好吃農(nóng)村散養(yǎng)無添加劑得。
五、多吃豆類食物
適量多吃豆類食物，豆類含有豐富得植物性雌激素，可以很好被人體吸收，還可以刺激女性得雌激素分泌，可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，包括黑豆、黃豆，鷹嘴豆、豆干、豆腐等豆類。
六、多補(bǔ)充維生素
多種維生素也要安排上，維生素中得微量元素可以促進(jìn)卵子形成，每周攝入3種以上復(fù)合維生素，可以避免排卵性不孕，獼猴桃、芒果、香蕉、芹菜趕快吃起來。
今天一日三餐你都吃了啥？你吃對了么？
