本周最大新聞之一，韓國(guó)組合SHINee的主唱金鐘鉉，抑郁癥自殺身亡。
年僅27歲。
令人惋惜。
藝人因抑郁癥自殺的新聞，我們看過(guò)太多，身邊也不少普通人的案例。
讓這種悲劇一再上演的原因，除了越來(lái)越大的社會(huì)壓力，還有病人身邊那些不了解抑郁癥、卻一心“為你好”的人。
金鐘鉉遺書(shū)中，有段讓人心寒的話：
全因?yàn)槲业腻e(cuò)，因?yàn)槲也粔蚝谩?/p>
醫(yī)生，你是想聽(tīng)這句話嗎？
不，我沒(méi)有錯(cuò)。
用溫和的語(yǔ)氣指出是我性格原因，是醫(yī)生想得太簡(jiǎn)單了。
甚至覺(jué)得我痛苦是奇怪的事……
……問(wèn)過(guò)無(wú)數(shù)次我為什么活著，其實(shí)不是為了我，而是為了你。我想為我自己活著。
不要再說(shuō)些不懂裝懂的話了，竟然讓我尋找具體痛苦的原因，不是說(shuō)過(guò)很多次了嗎？
我為什么痛苦，這些原因還不夠讓我痛苦嗎？還需要更具體的故事，更多苦衷嗎？
我已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，你難道是置若罔聞？如果我能克服，就不會(huì)留下傷疤……
寥寥數(shù)句就感受到，曾求助醫(yī)生的金鐘鉉，卻被錯(cuò)誤的方式推向深淵。
全球自殺率最高的日本，拍過(guò)許多關(guān)于抑郁癥的電影，其中有一部，主人公的內(nèi)心剖析，和金鐘鉉的遺書(shū)內(nèi)容完全吻合。
這部電影也教人認(rèn)識(shí)抑郁癥、正確對(duì)待身邊的抑郁癥患者的方法。
丈夫得了抑郁癥
ツレがうつになりまして。
高崎干男（堺雅人 飾）和高崎晴子（宮崎葵 飾） 是一對(duì)結(jié)婚五年的夫妻。
晴子是一個(gè)自由漫畫家。不同于聘請(qǐng)助理團(tuán)隊(duì)、每天死命趕稿的職業(yè)漫畫家，她純粹是延續(xù)了年輕時(shí)的愛(ài)好，畫一些簡(jiǎn)單的作品投稿到雜志上。
每天在家懶散地活著，吃吃睡睡、跟寵物玩、看看書(shū)、畫畫圖，一天又過(guò)去了。
家務(wù)做不好，作品也總是賣不出去。
字幕來(lái)源@人人字幕組，下同
而在網(wǎng)絡(luò)公司當(dāng)客服的丈夫干男則相反，是一個(gè)從小就對(duì)自己要求非常嚴(yán)格的強(qiáng)迫癥，過(guò)著極度規(guī)律的生活。
按照當(dāng)天是周幾的順序，做便當(dāng)?shù)糜脤?duì)應(yīng)的芝士，上班也得戴對(duì)應(yīng)的領(lǐng)帶。
每天如此，每周循環(huán)。
干男的責(zé)任心很強(qiáng)，當(dāng)初向晴子求婚，憑的就是一句“你在家畫畫就好，我來(lái)賺錢養(yǎng)你”。
對(duì)待工作一絲不茍，難纏的客人打來(lái)投訴，明明是無(wú)理取鬧，干男也耐心解釋、認(rèn)錯(cuò)、道歉。
本來(lái)，丈夫每天外出上班賺錢，妻子每天在家做家務(wù)、搞搞愛(ài)好，生活十分和諧美好。
但是漸漸地，干男好像有點(diǎn)異常。
早上去扔垃圾時(shí)，總會(huì)盯著垃圾堆發(fā)呆。
晴子一開(kāi)始以為丈夫感冒了。
實(shí)際上，那是“心靈感冒了”——抑郁癥。
兩夫妻會(huì)如何面對(duì)這突如其來(lái)的疾?。繛榱四愕挠^感體驗(yàn)，肉叔就不劇透了。
劇情根據(jù)同名漫畫改編，是作者細(xì)川貂貂和丈夫望月昭的真實(shí)經(jīng)歷。
這是一部典型的日本電影，緩緩敘事，沒(méi)有大起大落，卻十分動(dòng)人。
更重要的是它的科普意義。
電影里，干男出于追求完美的性格，對(duì)自己要求太嚴(yán)格導(dǎo)致壓力過(guò)大，不知不覺(jué)得病。
現(xiàn)實(shí)中，得抑郁癥的原因多種多樣，肉叔不是專家，說(shuō)不清。
但要知道，這種病離我們并不遠(yuǎn)，它像感冒一樣，每個(gè)人都有發(fā)病的可能。
接下來(lái)，肉叔帶大家通過(guò)電影來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)抑郁癥。不要再因?yàn)闊o(wú)知，成為這個(gè)病的受害者/幫兇。
如何判斷是否抑郁？
丘吉爾有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放。”
從此，黑狗（blackdog）便成了英語(yǔ)世界中抑郁癥的代名詞。
金鐘鉉的病情，其實(shí)早就能在其社交賬號(hào)上發(fā)布的一張blackdog圖片看出端倪。
留意身邊人是否有悲觀傾向。
片中，干男之所以盯著垃圾，是覺(jué)得垃圾因?yàn)闆](méi)用被扔掉，很可憐。
他認(rèn)為自己和垃圾一樣，沒(méi)有用處，被所有人拋棄，失去和世界的聯(lián)系。
同時(shí)，患者身體也會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，經(jīng)常肩酸背痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、惡心。沒(méi)有食欲，失去味覺(jué)。
無(wú)法控制身體。
努力想嘗試做飯的干男，菜刀、鍋都拿不了，灑得到處都是。
全身沒(méi)力氣，下班回家就洗洗睡。
一開(kāi)始，妻子只覺(jué)得是他工作太累、感冒，沒(méi)有引起重視。
甚至責(zé)怪對(duì)方：
隨著病情加深，會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的反應(yīng)。
每天都做的事情，忽然變得不會(huì)做。
每天早上自己做便當(dāng)?shù)母赡?，這天卻突然不記得怎么做了。
失去社交能力：電話不能打，電車不能坐，會(huì)惡心嘔吐。
不停自我否定，每天都對(duì)一切自責(zé)、道歉。
對(duì)寵物自責(zé)，對(duì)妻子漫畫賣不出去自責(zé)。
認(rèn)為自己不在的話，大家會(huì)活得輕松點(diǎn)。
病情最嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)袑に赖哪铑^。
拿著刀，站在樓頂，都有放棄生命的沖動(dòng)。
如果你自己或你身邊的人出現(xiàn)上面這樣的癥狀……小心了。
如何治療抑郁？
目前治療抑郁方法有三種——
藥物治療：通過(guò)藥物來(lái)減輕癥狀；
心理療法：改善精神癥狀；
環(huán)境調(diào)整療法：調(diào)整引發(fā)疾病的周邊環(huán)境和人際關(guān)系。
前兩種我們交給醫(yī)院和專家，最后一種，是我們普通人就能做的。
假如你身邊有抑郁癥患者，或潛在患者，請(qǐng)你一定要知道，有什么可以做，什么不可以做。
可以做的：
尋找正規(guī)的醫(yī)生。
金鐘鉉的遺書(shū)中，明顯讓我們看到了一個(gè)不專業(yè)的醫(yī)生，不但治不好病，還讓患者病情惡化。
因此，一定要找專業(yè)的大醫(yī)院、有相關(guān)職業(yè)證書(shū)的醫(yī)生。
要重視。
像晴子一樣，看到丈夫患病后還堅(jiān)持上班，便要求他辭職在家休養(yǎng)。
并且態(tài)度堅(jiān)決，刻不容緩。
同事之間給予力所能及的關(guān)懷和分擔(dān)。
知道干男病了之后，同事主動(dòng)幫他處理了難纏客戶的電話。
重視，但無(wú)需大驚小怪，讓患者感覺(jué)到這只是一個(gè)普遍的病，自己并不是怪物。
在患者給自己施加壓力的時(shí)候，嘗試潛移默化中影響、引導(dǎo)他放松。
片中，長(zhǎng)期失眠的干男形容憔悴，晴子讓他午睡一下，他卻說(shuō)：大白天睡覺(jué)太對(duì)不起社會(huì)了。
晴子馬上示范自己每天在家如何午睡，讓干男也來(lái)試一試。
肯定患者的存在意義。
晴子跟丈夫一起出門上班，體會(huì)到他擠地鐵的辛苦，對(duì)他說(shuō)了一句“辛苦了”。
沒(méi)想到干男在擁擠的人群中無(wú)法自控地大哭起來(lái)，完全不顧旁人的異樣目光。
晴子：這么擠，這么多年你可真能忍啊。從明天起就不用坐了，一直以來(lái)辛苦你了。
干男：你是真的這么想的嗎？
晴子：我是真心的，我老公好棒啊。
干男：小晴你能這么說(shuō)，我好開(kāi)心……（嚎啕大哭起來(lái)）
簡(jiǎn)單的一句肯定，對(duì)他來(lái)說(shuō)十分重要。
這是幫助他們找到和世界連接的方式。
不可以做的：
不要無(wú)視求助。
面對(duì)患者的脆弱身心，不要隨便責(zé)怪其撒嬌、找借口。
干男鼓起勇氣，告知上司自己得了抑郁癥需要辭職回家休養(yǎng)，上司卻戲謔地說(shuō)：
工作那么忙，大家差不多都抑郁了，別發(fā)牢騷了。
不要增加患者負(fù)擔(dān)。
這點(diǎn)非常重要，很多人自認(rèn)為是好意、對(duì)他好的行為，實(shí)際上都因?yàn)闊o(wú)知而造成傷害。
干男的哥哥來(lái)探病，說(shuō)了一堆看似鼓舞人心的話。
哥哥離開(kāi)后，干男反而難過(guò)得要死。
抑郁癥，旁人無(wú)法介入，并非安慰、贊揚(yáng)、鼓勵(lì)的話語(yǔ)就能改變的狀態(tài)。
不能因?yàn)榭雌饋?lái)沒(méi)事或者好轉(zhuǎn)而掉以輕心。
片中很多親戚朋友來(lái)探望了干男之后，都說(shuō)：他比想象中有精神多了。
這些都是假象，因?yàn)榛颊邿o(wú)論內(nèi)心多痛苦，在人前也會(huì)裝出沒(méi)事的樣子，不想麻煩別人。
抑郁癥十分反復(fù)，時(shí)壞時(shí)好，呈螺旋形慢慢好轉(zhuǎn)。
跟擺鐘一樣來(lái)回?cái)[動(dòng)，親密的人一定要多留心眼，絕不能大意。
片中，同樣患有抑郁癥的晴子同鄉(xiāng)，因?yàn)樵诖蟪鞘袎毫μ蠖貌??；剜l(xiāng)休養(yǎng)了一段時(shí)日后變得十分開(kāi)朗，看起來(lái)已經(jīng)好轉(zhuǎn)了。
不久卻傳來(lái)了自殺的消息。
同樣，干男偶爾也會(huì)像沒(méi)事似的。
一早起來(lái)神清氣爽地跟寵物打招呼，沿途會(huì)欣賞路邊的花，連呼吸一口空氣也覺(jué)得心情格外好。
不久卻又再次陷入更大的痛苦中。
最后，不要因?yàn)樗麄儾∏槁闊┒l(fā)脾氣。
有一次，失去生活來(lái)源的晴子為了賺錢，接下了許多工作，在趕稿趕得非常煩躁的時(shí)候，對(duì)喋喋不休的干男下意識(shí)地說(shuō)了一句“閉嘴”。
就是這一句話，直接導(dǎo)致干男跑進(jìn)浴室自殺。
一句話，就讓他覺(jué)得最親近的人離自己好遠(yuǎn)，失去了和世界的聯(lián)系。
對(duì)于他們，你，可能就是那個(gè)唯一的聯(lián)系，請(qǐng)務(wù)必保持耐心。
假如你自己就是患者，該如何面對(duì)？
首先，要認(rèn)識(shí)自己得了抑郁癥，并接受它。
你不是什么怪物，這是人人都有可能患上的病。
可以采用認(rèn)知行動(dòng)療法，其中重要的環(huán)節(jié)：每天記日記。
不用很詳細(xì)，想到什么，都記下來(lái)。
然后，最好的方法，還是休養(yǎng)。
不要勉強(qiáng)自己面對(duì)壓力。
學(xué)習(xí)、工作等等，做不來(lái)的事，換個(gè)方式做，或者干脆暫時(shí)別做了。
生病不是罪過(guò)，也不是毫無(wú)意義。
它能賜予人感悟和成長(zhǎng)，讓人與人之間感情維系更堅(jiān)固。
干男的病，讓妻子得到成長(zhǎng)。本來(lái)對(duì)工作半吊子的她，為了賺錢幫家計(jì)而認(rèn)真工作，找到了真正適合自己做的事。
周圍的親人朋友也因?yàn)楦赡械昧艘钟舭Y，開(kāi)始認(rèn)識(shí)到心理、精神狀態(tài)的重要性。
時(shí)刻記住，抑郁癥雖然不一定能痊愈，容易復(fù)發(fā)，但還是可以應(yīng)對(duì)。
應(yīng)對(duì)的過(guò)程，也是一個(gè)尋找到真正自我的過(guò)程。
片中，晴子看著留存于現(xiàn)世的古董瓶子，才懂了：沒(méi)有碎掉，就是它的價(jià)值呀。
人也一樣，活著才有價(jià)值。
金鐘鉉遺書(shū)中，提到自己為了周圍的人而活著。
不要為別人而活，要為自己而活。
