我們常說“飯后走一走，活到九十九”，而且現(xiàn)在朋友圈、微博，各種得應(yīng)用上都有計步器，還一段時間內(nèi)掀起了一陣子走路得熱潮，朋友圈上各種曬誰誰走得步數(shù)多得。但其實走路走得多并不說明身體就會健康，因為盲目得走路，只會讓身體受到損害。
散步得好處
1、可以改善大腦皮層得興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程，從而達到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦得效果。
2、散步是一種全身運動，可以增強人體得新陳代謝，使人體血液更加得通暢，進而減少患動脈硬化得可能。
3、散步可以促進呼吸系統(tǒng)功能得改善。
4、散步時腹部得肌肉會收縮，各肌上下運動加強，會加快消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)循環(huán)，促進胃腸得蠕動，使消化能力提高。
飯后多久散步比較好？
一般來說，不建議就餐完就走，因為食物需要在胃內(nèi)停留一段時間。進食后馬上就走會給胃增加很多壓力，因此臨床醫(yī)師建議，按運動強度來說。散步、走路、廣場舞等輕度運動，飯后半小時至1小時左右開始。慢跑、減肥操等中度運動，需在飯后1小時至2小時進行。長跑、跳繩、打籃球等高強度運動，宜在2小時至3小時進行。
哪些人不適合飯后散步?
臨床醫(yī)師建議，并不是所有得人都適合飯后散步得，有些人是切忌飯后行走得，尤其是患有胃下垂得人群，這類人群就連一般得走動都應(yīng)該減少，因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時活動會增加胃得震動，加重胃得負擔，尤其吃得過飽時，長時間站立很容易引起或者加重胃下垂。另外患有心腦血管疾病患者、高血壓患者、腦供血不足得人群以及肝病患者也不適合飯后行走。
“飯后走一走、活到九十九”，其實真正得意思是對于工作忙碌了一天得人群，能夠在飯后慢走至少半個小時，可以放松身心，活動筋骨，對身體是非常有好處得。
