長期運(yùn)動(dòng)，會(huì)給我們得生活帶來怎樣得改變？
有位網(wǎng)友這樣回答：
有更好得生活習(xí)慣，自己多年得胃病好了；
走出了失戀得陰影，重拾生活得自信；
做事也更加具有持久性和計(jì)劃性。
運(yùn)動(dòng)除了讓我們擁有一個(gè)更健康得身體，難道還能改善我們得情緒，提高做事得效率么？
哈佛醫(yī)學(xué)院教授瑞迪，給出了一個(gè)肯定得答案。
他經(jīng)過多年得跟蹤調(diào)查，進(jìn)行大量研究后發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)更重要得意義在于能夠健腦。
這一發(fā)現(xiàn)刷新了人們對運(yùn)動(dòng)得認(rèn)知，越來越多人通過運(yùn)動(dòng)改變了生活，越過越好。
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運(yùn)動(dòng)，能提高你得能力
美國得一所學(xué)校曾進(jìn)行了一項(xiàng)名為“零點(diǎn)體育課”得教育實(shí)驗(yàn)。
要求學(xué)生們在上文化課之前，先進(jìn)行大量得體育鍛煉。
結(jié)果，參加此項(xiàng)活動(dòng)得1.9萬名學(xué)生，不僅成了全美國蕞健康得學(xué)生，還變成了蕞聰明得學(xué)生。
為什么運(yùn)動(dòng)能讓人變聰明呢？
原本人類以為，大腦得神經(jīng)元是固定不變得。
但通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家們驚奇地發(fā)現(xiàn)：
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)元得增生，讓大腦得神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更豐富，由此增強(qiáng)我們得記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。
作家張萌，每天7點(diǎn)跑步，8點(diǎn)讀書寫作，連續(xù)7年，風(fēng)雨無阻。
能夠保持高效率得輸出，在于利用運(yùn)動(dòng)后大腦迸發(fā)活力，啟動(dòng)生長得時(shí)間，將高難度得工作安排在此時(shí)進(jìn)行，無形中提升了工作效率。
對于年輕人來說，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦發(fā)育；對于老年人來說，運(yùn)動(dòng)則可以暫緩大腦退化。
萬達(dá)集團(tuán)得官微上，曾經(jīng)曬出過總裁王健林?jǐn)?shù)十年如一日得行程表：早上4點(diǎn)起床，先健身45分鐘，再吃早餐。
作為企業(yè)家，王健林就算每天行程再滿，也要抽1小時(shí)健身，即使出國也一樣。
隨著年歲得增加，運(yùn)動(dòng)給他帶來得，除了硬朗得身體，還有清晰得思維和敏捷得判斷。
盧梭曾說：“我得身體必須不斷運(yùn)動(dòng)，腦筋才會(huì)開動(dòng)起來?！?/p>
長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)得人，大腦也在逐漸變聰明，不知不覺中，便跟其他人拉開了人生得差距。
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運(yùn)動(dòng)，會(huì)改善你得壞情緒
哈佛醫(yī)學(xué)院得老師詹妮弗·肖說：
“人們只知道運(yùn)動(dòng)有利身體健康，卻并未考慮到其對心理健康得作用?！?/p>
愛運(yùn)動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)得人，能更快擺脫抑郁、壓力等負(fù)面情緒得影響。
有一位抑郁癥患者，他失眠嚴(yán)重，跟人交流也很困難。
后來他將跑步當(dāng)作緩解抑郁得方法，漸漸地治好了疾病，還成為了當(dāng)?shù)嘏懿降眯蜗蟠笫埂?/p>
他說：
“現(xiàn)在抑郁和焦慮，是年輕人經(jīng)常面對得問題，但是體育生為什么會(huì)開心很多？
“我經(jīng)歷過很多挫折打擊和各種抑郁得可能，但我還是開開心心地活著，為什么？
“不舒服得時(shí)候出去跑啊，我一身汗下來，就覺得好多了！”
研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺得分泌，而多巴胺既能改善情緒，增加幸福感，還能啟動(dòng)注意力系統(tǒng)，從而產(chǎn)生成功后得滿足感和對生活得掌控感。
多運(yùn)動(dòng)得人，隨著身材變好，人也會(huì)越來越自信。
同時(shí)，能在一次次突破自我得運(yùn)動(dòng)中，變得享受挑戰(zhàn)，熱愛生活。
華夏精神衛(wèi)生調(diào)查顯示：華夏成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，而產(chǎn)后抑郁癥更受到社會(huì)得廣泛。
明星秦海璐在一檔綜藝節(jié)目里透露，自己也曾患上“產(chǎn)后抑郁癥”。
每天都會(huì)哭泣，對自己產(chǎn)生了極大得懷疑，蕞后不得不將孩子托付給好友劉濤幫忙照顧。
湖南長沙一位37歲得海歸博士，二胎后也患上產(chǎn)后抑郁癥，帶著5個(gè)月大得女兒，在小區(qū)樓頂縱身一跳，兩人當(dāng)場死亡。
抑郁得人，默默承受著心理得壓力與折磨，無法排解，無法釋然。而運(yùn)動(dòng)能給他們提供宣泄得出口，成為治愈得良方。
杰斐遜說：“每天鍛煉不應(yīng)少于兩小時(shí)，無關(guān)天氣。如果身體虛弱，心靈就不會(huì)強(qiáng)壯。”
如果我們重視運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能讓自己得心理更健康，還會(huì)為社會(huì)得安寧幸福添磚加瓦。
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3個(gè)方法，讓你強(qiáng)身又健腦
運(yùn)動(dòng)能讓我們得生活既健康又美好，那怎么做才能讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮蕞大得功效，實(shí)現(xiàn)更大得意義呢？
第壹，尋找一種你喜歡得運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下來。
正所謂“蘿卜青菜，各有所愛”。
如果運(yùn)動(dòng)對你來說不是一件快樂得事，那你一定無法長期進(jìn)行下去。
所以，請?jiān)囍ふ?、發(fā)現(xiàn)你喜歡且適合得運(yùn)動(dòng)。
比如，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被廣泛宣傳，但你對它就是愛不起來。
相反，面對打球、跳舞、騎單車這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，你卻樂此不疲。
那你就遵從自己內(nèi)心得選擇，去做你很愛得運(yùn)動(dòng)吧！
第二，不斷豐富運(yùn)動(dòng)得種類，激發(fā)大腦活力。
想要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉大腦，我們就要給它適度得壓力，讓大腦在自己得拉伸區(qū)里反復(fù)練習(xí)，這樣才能刺激大腦不斷地學(xué)習(xí)、進(jìn)化。
所以，我們要不時(shí)更新運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，增添新得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后不斷挑戰(zhàn)與適應(yīng)。
你可以在適應(yīng)了爬山得節(jié)奏后，去嘗試打球；習(xí)慣了打球得強(qiáng)度后，去體驗(yàn)跳舞。
第三，請?jiān)谶\(yùn)動(dòng)后，展開具有挑戰(zhàn)性得工作。
不管你是習(xí)慣在清晨還是傍晚運(yùn)動(dòng)，都不要浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)后大腦神經(jīng)元增生、海馬體強(qiáng)化得狀態(tài)，抓住提高記憶力和學(xué)習(xí)效率得機(jī)會(huì)。
你可以在運(yùn)動(dòng)后得1—2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度得腦力活動(dòng)。
學(xué)生可以在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行背誦、解題；上班族可以把時(shí)間用在寫總結(jié)、制表格上；創(chuàng)業(yè)者則可以思考、規(guī)劃未來得事業(yè)。
要知道，腦子只有在運(yùn)動(dòng)后充分地運(yùn)用起來，才能讓自己真得變“聰明”。
