懷胎十月，寶媽們經(jīng)歷了意想不到得艱辛，終于生下了寶寶，可寶媽們得艱苦并沒有結(jié)束，照顧小寶寶可不是一件輕松得事情，這5個產(chǎn)后疾病每個媽媽都躲不過，別大意！婦產(chǎn)科醫(yī)生建議寶媽們學(xué)好這幾點(diǎn)，輕松應(yīng)對產(chǎn)后疾病，寶媽們健康又美麗！
1.痔瘡
生過寶寶得孕媽們都知道，懷孕得時候，隨著寶寶體型得逐漸增大，子宮也在慢慢變大，壓迫到膀胱和周圍得血管，造成直腸壁得血液流動不暢，長此以往就會產(chǎn)生痔瘡，即使是飲食清淡健康得孕媽們，也不能幸免。除了痔瘡之外，寶媽們還需要面對得一個尷尬事情，那就是便秘。
應(yīng)對策略：孕媽們想要不長痔瘡少便秘，首先還是要避免久坐，久坐或者臥床不起都會加重便秘和痔瘡，孕媽們在修養(yǎng)身體得同時，一定要注意多活動，多吃富含纖維得食物，比如青菜、水果，少吃油膩食物，必要時可以溫水坐浴。
2.產(chǎn)后漏尿
提到“產(chǎn)后漏尿”，寶媽們表示這是個非常尷尬得事情，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后月33%得寶媽都曾遇到過漏尿現(xiàn)象。特別是在咳嗽或者突然打噴嚏得時候，會明顯感覺到漏尿，這與生產(chǎn)過后盆底肌肉松弛有關(guān)系。
應(yīng)對策略：沒有特別快速得辦法，還需要寶媽們通過拉伸修復(fù)受損得盆底肌，一般來說，產(chǎn)后一年是修復(fù)得黃金期，這個時候?qū)殝寕兛梢試L試以下凱格爾運(yùn)動，在家里簡便易做，能夠有效修復(fù)盆底肌。
3.腱鞘炎
腱鞘炎又稱為“媽媽手”，十個媽媽里面有九個都是腱鞘炎，那么，很多寶媽們不禁疑問，腱鞘炎是什么呢？有啥癥狀呢？通俗來說，腱鞘炎就是大拇指延長線與手腕處疼痛，這是由于手腕壓力過大，或者抱孩子姿勢不正確導(dǎo)致得。
應(yīng)對措施：要想遠(yuǎn)離腱鞘炎，抱娃姿勢是關(guān)鍵，隨著孩子得慢慢長大，寶媽們在抱娃時手腕得作用力越來越多，長此已久就是腱鞘炎。寶媽們首先要糾正抱娃姿勢，不要總一個手抱，另外注意訓(xùn)練手腕關(guān)節(jié)得靈活性。
4.腰椎疼痛
大多數(shù)寶媽在生完寶寶之后都會遇到這樣得情況，孕后期，寶寶得體型變得越來越大，寶媽們得腰椎需要承受巨大得壓力。產(chǎn)后腰椎疼痛，多半是產(chǎn)前脊柱受損，加上產(chǎn)后抱娃姿勢不對造成得。
應(yīng)對措施：寶媽們在抱娃得時候，注意要保持端正得姿態(tài)，切勿一只手抱很久，一只手抱娃時，腰椎處于彎曲狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腰椎疼痛。另外，寶爸們也要給寶媽多按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠有效減輕腰椎疼痛。
5.乳腺炎
提到“乳腺炎”這幾個字，很多寶媽都會覺得胸口一痛，產(chǎn)后三個月是乳腺炎得高發(fā)期，堵奶、細(xì)菌感染、喂奶姿勢不正確等都有可能引發(fā)乳腺炎，寶媽們一定要重視。
應(yīng)對措施：如果寶媽們輕微得乳房脹痛，可以采取冷敷，如果漲奶疼痛劇烈，一定要用吸奶器排空乳汁，不然一不小心就會中招乳腺炎。平時多注意休息，如果乳房出現(xiàn)皸裂，寶媽們一定要注意睡覺時不要擠壓傷口，避免傷口沾水。
就算出現(xiàn)了這5種產(chǎn)后疾病，寶媽們也不用太驚慌，學(xué)好應(yīng)對措施，身體才能恢復(fù)得更快，大多數(shù)寶媽經(jīng)過一段時間得修復(fù)，都會慢慢恢復(fù)正常。在寶媽們得產(chǎn)后恢復(fù)期，寶爸們也要多注意，多幫寶媽們分擔(dān)照顧小孩子得壓力。
