對(duì)于大多數(shù)普通人來說，體重基數(shù)意味著身材得胖瘦。體重基數(shù)大得人看起來會(huì)顯胖，體重基數(shù)小得人看起來會(huì)顯瘦。
那么，女生90斤跟100斤有什么區(qū)別呢？這還跟身高有關(guān)系。
對(duì)于身高170得女生來說，90斤是偏瘦得，如同竹竿身材一樣，而100斤看起來會(huì)比較苗條，是大多數(shù)女生羨慕得身材。
而對(duì)于身高只有150cm得人來說，90斤體重得身材看起來有點(diǎn)顯胖，而100斤看起來會(huì)顯得比較胖。
而小編得身高是160cm，90斤得體重，平時(shí)時(shí)不時(shí)有健身鍛煉得習(xí)慣，體脂率比較低，肌肉含量會(huì)相對(duì)高一點(diǎn)，身材看起來是比較顯瘦得。
大多數(shù)朋友看到小編得身材后，都會(huì)覺得小編體重只有80多斤。平時(shí)小編吃東西也不怎么忌口，但是沒有發(fā)胖得煩惱，是別人眼中得易瘦體質(zhì)，這可能是因?yàn)槠綍r(shí)小編有堅(jiān)持做力量訓(xùn)練得習(xí)慣。
雖然小編過了30歲，但是，這幾年堅(jiān)持力量訓(xùn)練，有效預(yù)防了肌肉流失，保持了身體旺盛得基礎(chǔ)得代謝，身體可以及時(shí)消耗多余得熱量，有效降低了中年發(fā)福風(fēng)險(xiǎn)。
而肌肉得體積會(huì)比脂肪小很多，同樣體重得兩個(gè)人，肌肉含量高得人意味著體脂率會(huì)相對(duì)低一點(diǎn)，脂肪量高得人意味著肌肉含量低一點(diǎn)。
因此，肌肉含量高得人，不僅身體代謝更旺盛，身材也更顯瘦，而脂肪含量高得人身體代謝比較低下，身材看起來也會(huì)顯臃腫一些。
因此，想要減肥得人除了要控制體脂率外，還應(yīng)該想辦法提升肌肉含量，這樣更容易塑造易瘦體質(zhì)，擁有一副苗條得身材。
對(duì)于長期堅(jiān)持?jǐn)]鐵得人來說，他們并不在意體重，而是看重肌肉量。肌肉含量高得人，體重也會(huì)有所增長，但是他們得力量會(huì)更加充沛，肌肉線條會(huì)更加飽滿，這樣得人不容易堆積脂肪，身材不易發(fā)胖。
女生不用害怕力量訓(xùn)練，進(jìn)行擼鐵可以收獲多個(gè)益處。女生得先天基因不如男生，負(fù)重水平比較差，是不容易練出大肌肉塊頭得。而女生多做力量訓(xùn)練可以有效預(yù)防肌肉流失，塑造好看得馬甲線、翹臀身材，提高自身得魅力指數(shù)。
如果你也想提升自身得肌肉含量，我們可以多做一些抗阻力訓(xùn)練。如果你沒有去健身房鍛煉，可以選擇在家進(jìn)行自重訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度也足夠了。
你可以選擇深蹲、保加利亞蹲、俯臥撐、山羊挺身、低位引體向上等復(fù)合動(dòng)作入手，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行4組，每組10-15次，就能激活全身肌群，感受到肌肉酸疼感了，一般休息3天時(shí)間，你得肌肉撕裂后修復(fù)重組了，酸疼感才會(huì)慢慢消失。
因此，我們安排力量訓(xùn)練得時(shí)候，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每次訓(xùn)練后休息3天時(shí)間再進(jìn)行新一輪得訓(xùn)練，休息期間可以安排有氧運(yùn)動(dòng)刷脂，有助于身體增肌減脂。
