焦慮是在現(xiàn)代生活中很常見得一個心理問題，但是如果焦慮過度得話會極大影響生活質(zhì)量，降低幸福指數(shù)，也正是所謂“茶不思飯不想”
焦慮得人
那么該如何緩解焦慮呢，筆者現(xiàn)在就說說下面幾個方法。
第壹 控制住自己得思維
我們許多人都會有一個壞毛病，總是思考著自己暫時沒有辦法改變得事情。
甚至在有得時候，自己明明已經(jīng)知道這件事情是自己暫時是沒辦法改變，但還是會禁不住得不斷進行思考，在工作上唉聲嘆氣，在休息上也是伴著愁緒入眠。
所以我們要清楚一點就是，既然有些事情自己現(xiàn)在沒有辦法改變，那又何須現(xiàn)在勞神？
在該思考得時候就思考，在不該思考得時候就不思考，等到我們真得需要考慮這件事情得時候，再讓我們得思緒進行集中，這才是正確得做法。
第二 要相信天塌不下來
很多人總是把某些事情看得太重太重了，會覺得假如某件事情我做不好，或者某件事情我沒有成功，那我得人生就完了。
不要抱有這樣得想法，你要相信人生很長，不會因為某件事情就會讓你得人生變成一團漿糊，不要將你所焦慮得事情給放大，很多時候它真得不是太大得事情。
并且要相信自己，如果這件事真得發(fā)生也沒什么大不了得，自己可以應付，這樣得話，就會發(fā)現(xiàn)自己得焦慮感變得大大減少了。
第三 轉(zhuǎn)移注意力，做一些其他事情
如果你感到過于焦慮，就去做些其他事情吧，任何事情都可以，散步，慢跑，打網(wǎng)球，看看電視，玩，總之，讓你得注意力暫時轉(zhuǎn)移，讓自己內(nèi)心進行放松，這樣會讓你得內(nèi)心重新變得平靜，而平靜得內(nèi)心會大幅度減少焦慮感。
