健身訓(xùn)練是一件值得男女老少堅(jiān)持得事情，堅(jiān)持越久得人收益越多。
健身可以分為有氧運(yùn)動(dòng)跟力量訓(xùn)練，而力量訓(xùn)練是大多數(shù)男生會(huì)重視得健身項(xiàng)目。平時(shí)常見(jiàn)得負(fù)重深蹲、引體向上、杠鈴硬拉、啞鈴臥推等無(wú)氧動(dòng)作都是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練又稱(chēng)為抗阻力訓(xùn)練，主要作用得鍛煉肌肉，提升肌肉維度得一種方法。
那么，男生為什么要多做力量訓(xùn)練？堅(jiān)持力量訓(xùn)練，會(huì)收獲什么好處呢？我們一起來(lái)分析一下：
1、力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，保持年輕得身體狀態(tài)
人體得衰老從肌肉流失開(kāi)始，人過(guò)了30歲后肌肉會(huì)開(kāi)始流失，身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)大不如前，皮膚開(kāi)始松弛、皺紋也會(huì)慢慢出現(xiàn)。
而力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，發(fā)達(dá)得肌肉可以保護(hù)身體器官、骨骼，減少外力傷害，有效減緩身體衰老得速度，讓你保持緊致得皮膚，凍齡得顏值狀態(tài)。
2、力量訓(xùn)練可以雕刻肌肉線(xiàn)條
男士擁有強(qiáng)壯得肌肉身材，是不容易得事情。肌肉身材得雕刻，是一件需要自律跟努力得事情。而物以稀為貴，當(dāng)我們看到肌肉型男得身材，總會(huì)忍不住多看幾眼，以為非常養(yǎng)眼。
因此，男生多做力量訓(xùn)練可以有機(jī)會(huì)練出肌肉身材，收獲出色得身材比例，這不但會(huì)吸引別人得眼光，還能給人足夠得安全感，可以保護(hù)身邊得人。
3，力量訓(xùn)練預(yù)防身材發(fā)胖
雖然有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體燃脂，但是肌肉無(wú)法有效生長(zhǎng)。雖然力量訓(xùn)練無(wú)法直接消耗脂肪，但是肌肉生長(zhǎng)得過(guò)程中，身體也會(huì)消耗卡路里，身體基礎(chǔ)代謝值會(huì)有所提升。
因?yàn)榧∪馐呛哪芙M織，熱量消耗是同等重量脂肪得幾倍左右。因此，體重相同得兩個(gè)人，肌肉發(fā)達(dá)得人，身體得基礎(chǔ)代謝值就會(huì)越旺盛，可以有效抑制脂肪堆積，幫您塑造一副易瘦體質(zhì)，不宜發(fā)胖。
4、力量訓(xùn)練可以促睪，提升男士魅力指數(shù)
睪酮是男生體內(nèi)主要分泌得一種激素，決定了男生得體格跟荷爾蒙魅力。而過(guò)了30歲后睪酮水平會(huì)逐年下降，力量也會(huì)下降，男士魅力也會(huì)削弱。
而力量訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)，而肌肉得生長(zhǎng)會(huì)提升睪酮分泌速度，讓你保持充沛得體能，旺盛得精力，從而提升男士魅力。
看到這里，你還會(huì)忽略力量訓(xùn)練么？
男生進(jìn)行力量訓(xùn)練得時(shí)候，可以購(gòu)買(mǎi)一副啞鈴，從啞鈴深蹲、俯臥撐劃船、啞鈴?fù)婆e、側(cè)平舉、弓步蹲等動(dòng)作入手，目標(biāo)肌群訓(xùn)練后需要休息2-3天時(shí)間，做到勞逸結(jié)合才能提高增肌效率。
