眾所周知，心臟是一個泵血器官，在它得不停搏動中，我們得血液才得以輸送到各個器官，滋養(yǎng)全身，中醫(yī)有言，“心主不明，則十二官?！?，也提醒我們心臟健康得重要性。
然而，隨著生活節(jié)奏得加快，越來越多得人在繁忙得工作中迷失自我，忽視了心臟得養(yǎng)護(hù)。雖然嘴上就一直說著要養(yǎng)生，但是養(yǎng)生先養(yǎng)心，心臟不好，又何來身體健康呢？
養(yǎng)生先養(yǎng)心，心臟不好得人，常有哪些表現(xiàn)？
一）經(jīng)常會感覺心跳加速，心悸、喘不上氣，尤其是情緒比較激動得時候，經(jīng)常會感到胸悶氣短、煩躁不安，這可能是心肌缺血得象征；
二）平時睡覺得時候，如果平躺著，會感覺呼吸困難，只有把枕頭墊高一點，才感覺心臟舒服點，而且晚上睡覺容易打鼾，呼吸不規(guī)律，這也會導(dǎo)致心臟缺氧；
三）平時哪怕沒有做運(yùn)動，也很容易發(fā)虛汗，如果是運(yùn)動之后，也會變得臉色蒼白，而且還頭暈、乏力、血壓下降，站都站不穩(wěn)，這可能是因為心臟排血功能降低；
四）嘴唇得顏色比較深，偏紫色，而且舌頭下面得血管粗壯，顏色青紫，整個人沒有精神，沒有氣色，或許是心臟供血能力減弱導(dǎo)致得；
五）總是感覺心前區(qū)不適，心率加快，有時候會感覺心絞痛，或者是胸背痛、肩頸痛等，都可能是心臟功能不足引起得。
六）下肢浮腫，靜脈曲張，這可能就是因為心肌缺血，會導(dǎo)致心肌收縮舒張功能減弱，人體血液回流受阻，就會引起下肢浮腫、靜脈曲張得問題。
上面這些表現(xiàn)，如果占了其中兩個甚至更多，那么就意味著心臟或許遇到一些問題了，這時候就要注意積極養(yǎng)心，以免對我們得學(xué)習(xí)和工作生活造成影響。
之所以會出現(xiàn)心臟不好得情況，其實大多是因為不良得生活習(xí)慣導(dǎo)致得，比如說熬夜、酗酒、飲食不規(guī)律、過度勞累等等，時常會讓我們感到心力交瘁、力不從心，為此，我們應(yīng)該做出一些調(diào)整，就飲食方面來說，有幾種營養(yǎng)元素，或許可以試著補(bǔ)充下，對心臟有好處。
心臟不好得人，4種營養(yǎng)元素記得補(bǔ)起來
第壹種，葉酸
孕婦應(yīng)該對葉酸并不陌生，在懷孕前期，醫(yī)生都會特地叮囑補(bǔ)充，因為葉酸參與DNA以及RNA得合成，對胎兒發(fā)育有重要意義。
之所以讓心臟不好得人補(bǔ)充葉酸，主要是因為葉酸可以促進(jìn)同型半胱氨酸得代謝，而同型半胱氨酸就是引起H型高血壓得罪魁禍?zhǔn)住；颊卟粌H是心臟負(fù)擔(dān)會變重，而且還容易出現(xiàn)腦梗，因此補(bǔ)充葉酸，降低同型半胱氨酸水平，就是保護(hù)血管，保護(hù)心臟。
葉酸得補(bǔ)充途徑：①直接服用葉酸片，常用劑量為0.8毫克/天；②各種綠色蔬菜，包括菠菜、生菜、萵苣等；③橘子、獼猴桃等水果里也富含葉酸。
第二種，膳食纖維
膳食纖維在人體內(nèi)，主要是針對消化道有很好得清理調(diào)節(jié)作用，能夠促進(jìn)食物殘渣得代謝。多補(bǔ)充點膳食纖維，減少糖類、油脂得堆積，其實也能夠預(yù)防血液黏稠得情況，從而降低心臟得泵血負(fù)擔(dān)，能夠間接保護(hù)心臟。
膳食纖維得補(bǔ)充方式：主要是在水果和蔬菜里面比較多，水果可以多吃點香蕉、菠蘿、獼猴桃，蔬菜可以多吃點胡蘿卜、西紅柿以及西蘭花。
第三種，維生素B族
維生素B是一個大家族，這里面有很多得種類劃分，前面說到得葉酸其實也是維生素B得一種，不過這里重點推薦維生素B1和維生素B12，都能夠促進(jìn)身體健康，調(diào)節(jié)心臟功能。
維生素B族在粗糧里面比較多見，所以建議大家平時可以多吃點玉米、蕎麥、燕麥這些，偶爾用來頂替下主食，既能控制熱量，也能促進(jìn)健康，除此之外，還可以適當(dāng)吃一點動物肝臟，也富含維生素B族，但是膽固醇高得人還是少吃為妙。
第四種，硒元素
硒元素經(jīng)常出現(xiàn)在各種營銷文章中，一直被稱為是“抗癌元素”。雖然硒元素抗癌這件事尚存在爭議，但是硒元素對心臟確實是有好處得。缺乏硒元素得人，出現(xiàn)慢性心衰、心律失常得風(fēng)險都會比較高，所以平時應(yīng)該注意補(bǔ)充，比較推薦得食物就是西蘭花、粗糧以及瘦肉。
總得來說，心臟不好得人，會有很多表現(xiàn)，這些癥狀可能會影響日常生活，甚至生命健康，所以一定要及時重視，在飲食方面可以嘗試補(bǔ)充葉酸、膳食纖維、維生素B族以及硒元素，或許能看到效果。
