吃飯吃的慢一點(diǎn)，
減肥瘦的快一點(diǎn)，
今天單妮就給大家指一條懶人減肥的明路——
四個(gè)字，細(xì)嚼慢咽。
研究表明，降低進(jìn)食速度有利于控制體重，
因?yàn)槲覀兊难菑拈_(kāi)始吃飯15分鐘之后才開(kāi)始上升，
30分鐘的時(shí)候達(dá)到峰值，
這個(gè)時(shí)候大腦才會(huì)發(fā)出
“本寶寶吃飽啦，不要再吃啦。”的信號(hào)，
如果你飯吃的太快，大腦一臉懵逼，
只能眼睜睜看你不顧一切吃吃吃，
吃成兩百斤的大胖子。
所以，吃得快不會(huì)有飽腹感，
吃飯慢一點(diǎn)的才是好寶寶，
因?yàn)樗?，科學(xué)道理，我們要相信科學(xué)啊對(duì)不對(duì)。
怎——樣——吃——的——慢——啊——
單妮教大家?guī)讉€(gè)小技巧，
一、吃東西的時(shí)候盡量把食物切小塊，
增加夾的次數(shù)，
二、告訴自己，我是仙女，
仙女每一口食物都嚼15次，
三、不要一直拿著筷子，
因?yàn)槟弥曜幽憔涂貛撞蛔∧阕约海?/p>
四、飯前喝水，尤其是聚餐出去嗨，
提前喝個(gè)500ml水，增加飽腹感，
包你啥都吃不下，
五、多吃蔬菜啊菌菇啊水果啊，
這些東西體積大管飽，熱量還不高，
健康又好吃，居家旅行必備。
要瘦成閃電，細(xì)嚼慢咽是不夠的，
要保持體重的穩(wěn)定，就要保證能量的收支平衡，
要減肥，就是要讓能量的消耗大于攝取，
少吃多動(dòng)是硬道理。
今天我嚼了超多下，你趕緊試試
