正值換季時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，人體免疫力開始下降。那么，各種疾病朝你襲來，如果沒有做好十分準(zhǔn)備，可能影響你的工作和生活。
而這時(shí)候，很多人遇到美味可口的食物，結(jié)果大開口戒，結(jié)果就是，不知不覺使自己上火了。
那究竟上火是什么癥狀的呢？可以對(duì)照一下：
口鼻：口角糜爛、牙齦出血、流鼻血;
咽喉：咽喉干痛;
面部：臉上冒痘;
眼部：眼屎增多，眼睛紅赤;
大小便：小便黃、便秘;
情緒：情緒焦躁易怒
對(duì)比以上，如果出現(xiàn)以上的癥狀，那么證明你是上火了。那么在接下來的幾天就要做好降火的準(zhǔn)備，否則有可能會(huì)加重你的病情。
不要擔(dān)心，豪君這里給大家準(zhǔn)備了幾種下火的方法：
飲食篇
飲水喝水，能夠加快人體的新陳代謝，冷卻體內(nèi)的燥熱，緩解煩惱的情緒。喝水不僅可以預(yù)防上火，而且可以幫助去火。
建議：最好是喝白開水，時(shí)不時(shí)喝一點(diǎn)，一次性不要喝太多。晚上睡覺前不宜喝太多，不然會(huì)給腎臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)。
水果都說上火了可以多吃一點(diǎn)水果，可以達(dá)到降火的目的。但這個(gè)觀點(diǎn)并不是全對(duì)，有些水果的吃多了會(huì)上火，有些水果吃了可以降火，這個(gè)吃之前最好是先分辨清楚，正確的選擇安排吃。
去火水果：蘋果、梨、香蕉、檸檬、柿子、檸檬、橙子、柚子、獼猴桃等;
上火水果：菠蘿、榴蓮、龍眼、桔子、荔枝、葡萄、桃子等;
肉類很多人發(fā)現(xiàn)天氣轉(zhuǎn)涼之后選擇去涮火鍋，第二天就上火了，把原因歸咎于火鍋的辣。事實(shí)上，并不是完全因?yàn)槔苯?，涮火鍋的牛肉、羊肉都是吃多容易上火的食物。尤其是在燒烤、煎炸的情況下，更容易導(dǎo)致上火。
如果你本人是比較喜歡吃肉，而且又上火的情況下，可以選擇一些可以降火的肉類如：鴨肉、田螺、鱔魚、泥鰍等;
零食大部分零食都是經(jīng)過油炸、烘烤處理，這就明顯增加了零食的火氣程度。所以在選擇吃零食的時(shí)候，要注意少吃這些煎炸的零食。如：薯片、餅干、瓜子、堅(jiān)果、爆米花、果脯等。
如果實(shí)在是忍受不了吃零食的欲望，可以選擇代替法，選擇龜苓膏、山楂片、地瓜干等偏涼性可以降火的食物。
生活篇
早睡晚起
熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分的休息，就會(huì)引起頭暈、易怒、兩眼發(fā)紅的癥狀，這都是肝火旺的體現(xiàn)。
建議：秋冬應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)后起床。
適量運(yùn)動(dòng)
散步、慢跑、太極拳甚至廣場(chǎng)舞都可以排解煩惱、清除心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但是運(yùn)動(dòng)量切忌不可過多，應(yīng)循序漸進(jìn)，每次運(yùn)動(dòng)完微微出汗就可以了。
按穴降火
