“人們寧愿去關(guān)心一個(gè)蹩腳電影演員的吃喝拉撒和雞毛蒜皮，而不愿了解一個(gè)普通人波濤洶涌的內(nèi)心世界”，路遙在《平凡的世界》里這樣寫(xiě)道。生活上的壓力和忙碌讓我們無(wú)暇去關(guān)注他人內(nèi)心世界的變化和波動(dòng)，有時(shí)候越是渴求安全感，安全感卻開(kāi)始離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。生活上的壓力不斷的沖擊著每個(gè)渴望生活美好的人的內(nèi)心，而社會(huì)上有這樣一群特殊的人群，她們卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在承受著各個(gè)方面不斷襲來(lái)的壓力，她們就是偉大的媽媽。
寶寶的降生本是上天對(duì)一個(gè)家庭最好的恩賜，但一個(gè)新生兒從孕育直到來(lái)到這個(gè)世界，每個(gè)媽媽精神上所承受的巨大壓力和身體上的疼痛是常人無(wú)法理解的。有些產(chǎn)后媽媽并無(wú)法自己調(diào)節(jié)好自身生活和精神上產(chǎn)生的巨大變化，同時(shí)得不到理解和關(guān)愛(ài)，從而很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
到底什么是產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁到底該怎么去調(diào)節(jié)？這一直以來(lái)都是不被大家所關(guān)注的話題。
什么是產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后抑郁是女性在產(chǎn)后由于性激素、社會(huì)角色變化和心理變化所帶來(lái)的的身體、情緒和心理上所產(chǎn)生的一系列精神變化。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%-90%的女性在產(chǎn)后會(huì)遭受不同程度上的焦慮或抑郁的困擾，15%-30%的媽媽在遭受著嚴(yán)重的抑郁困擾，產(chǎn)后抑郁如果無(wú)法調(diào)節(jié)可帶來(lái)嚴(yán)重的后果。關(guān)注產(chǎn)后抑郁，是每個(gè)新生兒家庭所必須重視的問(wèn)題。
產(chǎn)后抑郁的癥狀
1。情緒長(zhǎng)期處于抑郁低落的狀態(tài)，對(duì)自己的情緒變化不能產(chǎn)生很好的認(rèn)知。
2。對(duì)生活喪失信心，對(duì)多數(shù)活動(dòng)難以產(chǎn)生興趣，無(wú)法享受活動(dòng)所帶來(lái)的愉悅。
3。體重明顯變化，食欲減退或不明原因的突然增加，厭食或突發(fā)暴飲暴食。
4。明顯嗜睡或難以入睡，伴生理上頭痛、眼花、耳鳴等狀況。
5。精神上不明原因興奮或突然麻木。
6。記憶力明顯減退，做事無(wú)法集中精神。
7。無(wú)明顯原因的疲勞，身體感覺(jué)乏力。
8。對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題產(chǎn)生無(wú)緣由的負(fù)罪感或感覺(jué)自己所做之事毫無(wú)意義。
9。反復(fù)出現(xiàn)自殺、自殘、傷害嬰兒的想法。
出現(xiàn)以上狀況多條要謹(jǐn)防自己是否患上產(chǎn)后抑郁，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)以上狀況，家人要正確認(rèn)識(shí)和理解，并給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)愛(ài)。
產(chǎn)后抑郁該如何預(yù)防、調(diào)節(jié)
家人尤其是丈夫的陪伴和理解是緩解產(chǎn)后媽媽緊張的最有效的方法，丈夫要充分理解妻子面對(duì)新生兒的緊張和焦慮，不要過(guò)多的把注意力集中到嬰兒身上，產(chǎn)婦產(chǎn)后的心理和身體都很脆弱，也要給予足夠的關(guān)愛(ài)。
寶寶出生后，家人要積極承擔(dān)起照顧寶寶的責(zé)任，減輕產(chǎn)婦本身的壓力，尤其是丈夫切不可做甩手掌柜，把照顧寶寶的重任全部推給妻子。
寶媽要正確面對(duì)自己社會(huì)角色所發(fā)生的變化，寶寶的出生本身是一件值得讓人高興的事，試著和小寶寶做朋友，以坦然的心態(tài)去面對(duì)寶寶的出生，無(wú)需過(guò)度擔(dān)心照顧不好寶寶，新生寶寶哭鬧、愛(ài)生病都是正常的現(xiàn)象。心情、狀態(tài)不佳時(shí)不防做一段時(shí)間的甩手掌柜，無(wú)需在乎他人看法，要知道自己并不是萬(wàn)能的，難過(guò)的時(shí)候大哭一場(chǎng)來(lái)發(fā)泄也無(wú)妨。
雖然職責(zé)上發(fā)生了變化，但寶媽也無(wú)需把精力全部放在寶寶身上，試著多去戶外走動(dòng)走動(dòng)，交交新朋友，和老朋友聚聚，做一些瑜伽等有助于產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，也可以加入一些網(wǎng)上媽媽論壇，一起討論育兒經(jīng)，并分享自己的育兒經(jīng)。
試著多聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，多看一些有趣的電影或書(shū)籍，做一些自己喜歡的事，把注意力集中在生活的陽(yáng)光面，從而轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。
正確的面對(duì)和認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁是消除產(chǎn)后抑郁的前提。多半媽媽在產(chǎn)后都會(huì)郁郁寡歡，如果自己面對(duì)寶寶情緒不高也不必?fù)?dān)心，可主動(dòng)尋求家人的關(guān)注愛(ài)護(hù)。相信生活總是會(huì)向好的方向發(fā)展。相信自己，再艱難都會(huì)慢慢過(guò)去。找到自己癥結(jié)所在，生活依然能夠很好的繼續(xù)。
來(lái)源：鴿子醫(yī)生
